Relaxation...

Conseils : Prenez librement le temps nécessaire pour pratiquer cet excercice. Parler à l'intérieur de vous d'une voix agréable et lente.

Je vais à présent m'installer tranquillement... dans un endroit calme et confortable.... puis je vais fermer les yeux.... et prendre conscience de ma respiration..... respiration lente et profonde.... libre.....je suis installé de façon à pouvoir respirer facilement....

A présent, je vais prendre conscience de mon visage.... et améliorer peu à peu le relachement des muscles.... le front....les yeux.... la bouche.....la machoire....les oreilles... ma respiration est calme et je sens lors de l'expiration de plus en plus de relachement... des épaules.... du dos.... puis le long de la colonne vertebrale......le ventre se relache et bouge librement lorsque je respire... mes mains jusqu'au bout de mes doigts se relachent.... mon bassin... mes jambes sont légères et mes pieds apaisés...

Je me sens attiré par la pesanteur....je peux prendre conscience de la forme de mon corps complétement relaché... et j'ai 'limpression de tomber dans un trou noir avec beaucoup de plaisir...

J'ai conscience de ma respiration... me procurant une sensation agréable lorsque l'air rentre dans mon corps pour repartir lentement... et je laisse venir toutes les impressions.... je me vois entrain d'agir en oeuvrant vers le meilleur de moi-même.... je sens beaucoup de plaisir.... puis je vois comme si j'étais entrain de vivre la réalisation de ce que je souhaite réaliser... je vois avec mes yeux et je sens du plaisir à me comporter de cette façon....

Et je peux à présent me situer mentalement ici et maintenant et prendre conscience de ce qu'il me reste de positif à réaliser....je pense à l'endroit où je me trouve, au jour que l'on est.... je suis totalement au présent.... et je sens une sensation positive.... je peux reprendre contact avec mon corps.... je m'étire et respire profondément plusieurs fois.... je ramène tranquillement mon niveau de conscience au niveau de l'éveil... et je peux ouvrir les yeux quand je le désire...